Courage Workshop

Programm für 3 Stunden Selbstverteidigung und Selbstbehauptung speziell für Frauen und Mädchen (und Männer) Der Workshop Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen dient speziell dazu, Erkenntnisse zu vermitteln wie man Angriffe gegen die körperliche und seelische Unversehrtheit abwehrt und sich selbst aus Gefahrensituationen befreit, bestenfalls frühzeitig erkennt und vermeidet.


Der Kurs ist in drei Aspekte aufgeteilt.

Einen aktiven Übungsteil mit Körperkontakt, einen Box-Fitteil für Power und einen ruhigen Teil ohne Körperkontakt.

1- Selbstverteidigung = mit Körperkontakt

2- Selbstbehauptung = ohne Körperkontakt

3- Power movement = Schlagtechniken mit Boxkissen


1- Selbstverteidigung
Die Übungen werden in der Regel mit einer zweiten Person, also paarweise trainiert. Das Konzept beinhaltet die Anwendung von Kampfkunst-Techniken die dabei helfen sich aus einem körperlichen Notfallmodus zu befreien, d.h. wenn bereits ein körperlicher Angriff stattgefunden hat.

2- Selbstbehauptung
Die Selbstbehauptung trainiert die Feinfühligkeit Gefahrensituationen rechtzeitig zu erkennen, deeskalierend zu reagieren um erst gar nicht in eine schwierige Situation zu geraten. Das schärft die Sinne und verfeinert die Außenwahrnehmung. Die Ausgewählten Übungen spiegeln die im Alltag vorkommenden Herausforderungen bzw. subtilen Angriffe in verschiedensten Situationen wieder. Z.B. in der Schule, am Arbeitsplatz, in einer Bar/Club, auf der Straße oder gar zuhause. Des weiteren wird rechtliches zum Thema Notwehr vermittelt und wie man bei einen Konflikt Zeugen einbindet.

3- Power movement
Dieser Teil des Kurses ist sehr beliebt weil es die Körperkräfte mobilisiert und gute Laune macht. Power movement bedeutet austoben am Boxkissen mit Schlag und Tritttechnik unter Anleitung.


Anmeldung etweder über Anmeldebutton oder bei der Kursleiterin/Registrazione tramite il pulsante di registrazione o presso l'istruttrice del corso:

Sigrid Widmoser

fem.courage@gmx.net


Kosten/costi
45€ - Bezahlung direkt bei Kursleiterin/Pagamento diretto all'istruttrice del corso